22.9 C
São Paulo
29 de junho de 2022, 2:08
Publicidade
InícioNotíciasComa bem! Conheça os alimentos que auxiliam na perda de peso

Coma bem! Conheça os alimentos que auxiliam na perda de peso

Hoje em dia, manter uma vida equilibrada não é fácil. Com a correria do dia a dia, conseguir aliar alimentação saudável e atividade física regular é quase impossível. Mas saiba que você pode e consegue! Faça uma pequena planilha e separe alguns dias e horários para si, assim você conseguirá aliar as duas coisas, sem fracassar!

Ficar tempos prolongados sem se alimentar, pulando refeições, faz muito

mal ao nosso organismo. Com essa atitude, nosso corpo fica com deficiência de nutrientes essenciais e nosso metabolismo lento, abrindo as portas para doenças como anemias, baixa imunidade, entre outras. Com o metabolismo lento e sem a oferta de alimento nosso corpo poupa energia, consumido proteínas, ou seja, há perda de massa magra (músculos), armazenamento de gordura e, consequentemente, ganho de peso.

Na lista a seguir listamos alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, a reduzir e/ou manter o peso:

 ÁGUA – número 1 da lista, importante na perda de peso, atua como reguladora da

temperatura corporal, mantém a hidratação, o bom funcionamento do

sistema circulatório, ajuda no transporte de nutrientes e é essencial em

todos os processos fisiológicos e bioquímicos do nosso corpo, além de

ser rica em minerais e desintoxicantes;

 MAÇÃ – com baixo índice de calorias, ajudar a limpar os dentes e auxilia na perda de peso;

 AMÊNDOA (Castanhas) – fornecem vitaminas e fibras, além de promover a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a alimentos não integrais;

 CHÁ-VERDE – os antioxidantes presentes no chá ajudam a acelerar o

metabolismo, levando à perda de peso;

 ÔMEGA 3 – poderoso anti-inflamatório, controla a fome e auxilia no funcionamento do metabolismo, favorecendo a queima de gordura, principalmente na região

abdominal. O ovo, o salmão, a sardinha e o atum são importantes fontes de ômega 3;

 PIMENTA – ajuda a acelerar o metabolismo e a emagrecer, além de prevenir o envelhecimento precoce. Prefira as naturais;

 GENGIBRE – tem ação anti-inflamatória e termogênica, aumentando o gasto energético e auxiliando na queima de gordura;

 CANELA – auxilia no esvaziamento gástrico e prolonga a saciedade, minimizando a vontade de comer doces. Tem ação antifúngica, antibacteriana e antiparasitária, sendo eficaz contra úlceras estomacais e diabetes;
A verdade é que podemos consumir de tudo um pouco, desde que o façamos com

moderação.

Para ter uma vida mais saudável, prolongada e sem problemas de saúde, recomenda-se dar preferência aos alimentos in natura, como frutas, legumes e verduras e consumir mais alimentos integrais diariamente, por serem fontes de fibras. Não podemos esquecer de tomar muita água sempre e fazer atividade

física regularmente. São pequenas mudanças que trarão muitos benefícios, além de felicidade e bem-estar a longo prazo!
Cuide do bem mais precioso, sua SAÚDE!
Por Nutricionista Daniella V. Machado
CRN3 – 44592
Cel.: 95280-2593

ARTIGOS RELACIONADOS

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

- Publicidade -

Mais populares

- Publicidade -