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29 de junho de 2022, 7:41
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Descubra os benefícios do Psyllium e leve uma vida mais saudável

O Psyllium é uma fonte natural de fibra solúvel usada há muitos anos como um laxante natural e derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens. Este laxante natural absorve água e no intestino é capaz de aumentar seu tamanho, formando uma espécie de “pasta” que limpa as paredes intestinais, transporta toxinas e resíduos com um excelente efeito laxante, mas sem causar diarreia ou dores abdominais.
Diante do bom funcionamento intestinal, o corpo é capaz de manter as células e os tecidos saudáveis, combatendo infecções e reduzindo inflamações. O consumo adequado de Psyllium promove a regularidade do intestino e é eficaz nas dietas de redução de peso e um aliado na manutenção da saúde do coração, nos níveis de colesterol e diabetes.
Os níveis de açúcar no sangue sempre são uma forte preocupação e a inclusão de fibras na dieta ajuda a manter o equilíbrio glicêmico apropriado, principalmente após as refeições, isso porque elas ajudam a reduzir a velocidade com que os carboidratos são absorvidos pelo organismo, além de não se transformarem em moléculas de açúcar.
Um estudo de 2012 publicado pela revista científica Molecular Nutrition and Food Research mostra que o consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar o colesterol. Há benefícios do Psyllium também neste sentido, pois como parte de uma dieta saudável ele promove uma “faxina” no intestino e ajuda o organismo a absorver melhor os nutrientes e eliminar impurezas, entre elas o LDL (colesterol ruim).
Mulheres Adultas precisam em média de 25 gramas de fibras diariamente e 30 gramas para os homens. Uma colher de sopa de Psyllium na versão em pó ou farelo contém cerca de 5 gramas de fibra e inserir na dieta pode ajudar a suprir as necessidades diárias. O Psyllium pode ser consumido com líquidos ou no preparo de pães, bolos e biscoitos. Ele pode causar gases e cólicas em pessoas sensível, então é importante inserir gradualmente na alimentação com recomendação médica. Não é recomendado utilizar o Psyllium se houve uso de algum medicamento, pois ele pode atrapalhar a absorção pelo organismo, pede-se aguardar no mínimo três horas.

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