Isso porque ocorrem desgastes naturais nas nossas articulações ao longo dos anos. Mas sabemos que a má postura, excesso de sobrecarga mecânica e hábitos nada saudáveis também impactam para que ocorram dores e lesões.
E você sabe qual seria a melhor solução para prevenção e/ou reabilitar sua dor lombar?
Na verdade, é um conjunto de fatores: redução do stress, sono regular e boa alimentação influenciam positivamente, mas o principal é a prática do MÉTODO PILATES!!!
Com seus princípios Essenciais e Biomecânicos, o alemão Joseph H. Pilates desenvolveu no início da década de 20 uma sequência de exercícios corretivos que chamava de CONTROLOGIA (arte do controle equilíbrio entre corpo, mente e espírito).
O MÉTODO PILATES se destaca pela junção de exercícios que trabalham o corpo como um todo, com sua respiração profundada e controlada durante os movimentos, focado no equilíbrio muscular, controle, concentração, precisão e fluidez nos movimentos, voltados para a centralização (ativação dos músculos do centro do corpo – CORE).
Toda essa junção de movimentos não teria como dar errado. O método explodiu mesmo em Nova York, onde Joseph Pilates foi para trabalhar em uma academia de boxe. Depois abriu um Studio e treinou bailarinos da Broadway e artistas famosos, mostrando a potência do método como preparação física e performance e também para reabilitação de qualquer lesão.
Se você tem dor lombar e nunca fez uma aula de Pilates, não sofra mais e comece o quanto antes. Vai mudar sua vida! E o melhor de tudo: existe uma grande chance de você nunca mais ter dores ou lesões futuras!
Por Gisele B. Zink (CREF 101.338-G/SP)
Personal Trainer e Pilates Especializada em Ortopedia pelo Einstein.
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