Todo final de ano, nas festas em família, excedemos um pouco. E está tudo bem! O problema sempre vem depois. As pessoas acreditam que precisam de dietas malucas, exercício demasiado e restrições para eliminar os excessos. Seguindo uma rotina e dieta equilibradas, o próprio corpo faz um detox natural e elimina os exageros.
Conheça algumas dicas:
- Beba muita água, responsável por eliminar toxinas;
- Comece a refeição sempre pela salada, rica em fibras e auxilia na saciedade;
- Não fique muito tempo sem comer;
- Consuma bastante frutas, legumes e verduras;
- Planeje-se para ter sempre refeições disponíveis quando a fome bater para evitar que se coma muito de uma só vez;
- Aposte nos alimentos integrais, que são fontes de fibras e ajudam a manter a saciedade por mais tempo;
- Distribua mais as calorias ao longo do dia para evitar os excessos da noite;
- Coma devagar. Comer devagar ajuda a evitar o excesso e perceber quando já estamos saciados;
- Pratique exercícios físicos, fundamental para aumentar o nosso gasto energético e eliminar os excessos.
E não se esqueça: sempre busque ajuda de profissionais qualificados que entendam suas necessidades e te auxiliem neste processo de forma leve e funcional!
MARIELI SBARDELOTTO
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