Na maioria das vezes a mulher não consegue tirar um tempinho para cuidar da sua saúde, como praticar uma atividade física regular ou se alimentar de forma equilibrada.
Abaixo, listamos algumas dicas para você ter mais disposição, força e longevidade.
- Pratique exercício físico regular: se você não gosta de treinar em academia ou não tem muito tempo, comece com caminhada ao ar livre de 30 minutos. Inicie aos poucos e depois que entrar na sua rotina e sentir os benefícios, não vai mais parar. E se conseguir, faça exercícios de força e mobilidade, como o Pilates, Funcional ou Musculação;
- Se alimente de forma saudável: pelo menos em 70%-80% da semana faça uma boa alimentação, assim seu corpo irá se adaptando a uma alimentação equilibrada e ajudará no controle do peso corporal. E não fique muitas horas sem se alimentar;
- Durma bem: faça rituais, como meditar ou ouvir uma música calma antes de dormir, ler algum livro do seu interesse, rezar…tudo isso ajuda a acalmar a mente e trazer o sono;
- Controle seu stress e ansiedade: dê mais pausas no dia a dia, pode ser 5 ou 10 minutos apenas. Busque observar a natureza por um tempo, parar e respirar lentamente, socialize mais, se divirta com algo que você goste.
Pequenas mudanças na sua vida lhe trarão mais saúde, longevidade e alegria, auxiliando em uma rotina mais leve, equilibrada e feliz!
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