De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o sedentarismo é considerado o mal do século e um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Além do aumento de peso, colesterol e triglicérides, risco de diabetes tipo dois e apneia do sono.
Podemos citar também, como um malefício do sedentarismo, o alto índice de quedas e fraturas por idosos, que podem ser evitadas com uma vida mais ativa.
Sabemos que não é fácil criar uma rotina de exercício físico regular, temos preguiça, “falta de tempo” e a desmotivação. Mas quando acontecer o primeiro passo, de tomar a decisão para sair desse quadro, e você de fato inicia um programa de treino, passa a entrar na sua rotina e com o tempo, criar o hábito de fazer o exercício físico.
E olha que legal, os primeiros benefícios dessa mudança, você já começa a perceber no primeiro mês de prática regular! E pensando também no fato de prevenir várias doenças, principalmente cardiovasculares, e não ter a necessidade de tomar remédios de forma regular, isso já é uma grande conquista para qualquer ser humano.
Procure sempre um Profissional da Educação Física para auxiliar nesse início, pois isso ajuda e muito na sua motivação e você não corre o risco de se lesionar no início e exagerar na dose de exercício.
Gisele Bárbara Zink
Personal Trainer e Pilates
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